1、苹果+酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意

1、爬楼梯时，需要慢慢的把膝盖抬高，不宜过高，抬到腰部即可，这样能够人体的股二头肌和臀大肌得到充分的锻炼，从而减掉大腿和臀部的赘肉。2、爬楼梯时，建议脚尖先着地，可以锻炼小腿肚，对小腿部位的赘肉有所去除，

材料：鸡胸肉、黄瓜、花生油、食醋、蛋清、食盐、耗油、胡椒粉、生粉。做法：1、先将鸡胸肉切成小丁，加入料酒、盐、黑胡椒粉、蛋清和生粉抓匀腌10分钟。2、再将黄瓜洗净，切成丁。3、然后锅中倒入花生油，倒入腌好的鸡

如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿

1、大腿：深蹲是炼大腿的*动作，长期深蹲可以甩掉大腿的脂肪，使大腿的肌肉变紧实，增强腿部力量。2、臀部、手臂、肩部、腹部：深蹲在蹲起蹲下的过程中，同时会运动到臀部、手臂、肩部、腹部等部位，经常做深蹲会使臀

减肥的时候要控制好饮食，尽量不要去摄取高热量和高脂肪的食物，而鸡胸肉味甘性平，含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等营养成分物质，热量、脂肪以及碳水化合物的含量都比较低，适量食用并不会导致人体发胖，

口蘑热量并不高，100克只有44大卡的热量。网上有其他数据标明口蘑的热量100克为242大卡，其实这个数据是由错误的，可能是烹饪后加油加调味料的口蘑热量，因为根据《食品营养成分表》书中的记载，口蘑热量为100克44大卡，碳

比较高。每100克粗粮饼干的热量大约为500卡，是一种热量比较高的食物了，虽说粗粮对人体有好处，但粗粮饼干并不能等同于粗粮，所以还是要适量的食用。以上就是减肥瘦身栏目下与有关，关于“粗粮饼干的热量高吗”相关内

黑米的热量为每100克333大卡，每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量。紫米和黑米的营养价值都比较高，能为人体补充丰富植物蛋白和多种矿物质，也能让人体吸收大量的碳水化合物，但从养生的角度来看，紫米要比黑米更好

醋拌黄瓜中黄瓜属于一种低脂肪、低糖蔬菜，适量食用可以很好的帮助人体抑制糖类转化为脂肪，其次醋拌黄瓜中还含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等成分物质，适量食用具有一定美容养颜的作用，有利于人体皮肤健康。以