饮食养生
多吃红薯防止亚健康 2024-06-17 13:40:49

摘要:红薯是一种比较健康的食品,秋冬天气渐凉,街边、店面的烤红薯又成为一道风景线。另外,红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等,适当吃一些红薯不仅能够补充营养,还能够促进消化,缓解便秘。红薯含热量

百合薏米补益肺气 2024-06-17 13:40:49

摘要:核桃仁、芡实、瘦肉类、蛋类、乳类等食物可以滋养肺阴。如伤及胃津、肝肾阴气时,可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾阴。  二炮总医院中医科医师刘育科同时指出百合、薏米

粗粮膳食纤维含量高 2024-06-17 13:40:49

摘要:“膳食纤维素有利于保障消化系统正常运转,同时它与可溶性纤维协同工作,降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血

粗粮变“香饽饽” 2024-06-17 13:40:49

摘要:“由于加工简单,粗粮的口感较粗糙,但粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。如含碳水化合物比细粮低,膳食纤维较多,并富含B族维生素和多种微量元素。”  “所谓的粗粮,是相对于精米、白面等细粮而言的,从加

黑米营养丰富可食药兼用 2024-06-17 13:40:49

摘要:另外,黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度慢,血糖指数为55(白米饭为87)。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。  黑米是一种药食兼用的米类,维生素、微量元素和氨基酸含量都

红薯土豆皮含碱食用伤肠胃 2024-06-17 13:40:49

摘要:白果皮中含有毒物质“白果酸”等,进入人体后会损害中枢神经系统,引起中毒。食用白果前,一定要用开水烫掉外面的红软膜、去芯(绿胚芽)。成年人每天很多吃10粒,而且比较好熟食。   不是所有的果蔬皮都是宝物,

紫薯排毒通便效果更好 2024-06-17 13:40:49

摘要:既然紫红薯有如此多的好处,那么,怎么吃既健康又科学呢?王主任介绍说,加工紫红薯时,一定要蒸熟煮透。因为紫红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适

粮食要多吃 五谷很营养 2024-06-17 13:40:49

摘要:其实,米、麦、豆类等粮食五谷才养人。中医讲“五谷养五脏”,以养肝、脾、肾为主,绿豆为肝之谷,小米为脾之谷,黑豆为肾之谷。尤其是小米粥应该经常食用,以养后天之本。而且经常食用小米粥,对有胃病的人很

黑米营养丰富可食药兼用 2024-06-17 13:40:49

摘要:另外,黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度慢,血糖指数为55(白米饭为87)。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。   黑米是一种药食兼用的米类,维生素、微量元素和氨基酸含量都

多吃玉米 眼睛年轻更漂亮 2024-06-17 13:40:49

摘要:从抗自由基角度来看,美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示,在摄氏115度下,将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现,其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%.  玉米,是许多人很爱的蔬菜。

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