喝酸奶的误区酸奶和牛奶哪个营养

2023-08-31 10:35:54 来源：

酸奶当今已经成为人们必不可少的饮品之一，酸奶不仅可以补钙，而且条理肠胃的功效。但是大家了解吗?如果喝酸奶走入了的误区，不但起不到保健效果，对身体健康也是不好的。小编提醒喝酸奶容易误入几大大误区。

误区一：酸奶等于酸奶饮料

如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

误区二：酸奶比牛奶更有营养

事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为;乳糖不耐受症，此时可以用酸奶来代替牛奶。

误区三：酸奶与其他食物巧搭配

酸奶和很多食物搭配都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因为加工肉制品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

以上小编为大家介绍的了几点喝酸奶的误区，希望大家能够引起注意，大家常认为的酸奶比牛奶更有营养也是一种误区，关注健康，关注养生频道。