骨头汤补钙真的靠谱吗 教你如何正确补钙
2024-07-16 14:19:25 来源:
人家都说老人家多喝骨头汤能防止骨质疏松,所以骨头汤几乎成为了大家补钙*的饮食方式。到底骨头汤补钙真的靠谱吗?接下来和大家讨论这个话题,顺便教大家如何正确补钙。骨头汤补钙靠谱吗骨头汤一般呈现白色,是用猪的骨头熬制而成,主要成分当然是水。其次伴随着骨头在高温的沸煮会有脂肪、类黏蛋白、骨胶原等成分,能为大家补充少量的营养元素。但是,骨头汤里的钙浓度在4毫克/100毫升。我国大多数湖泊水质的钙都在2毫克/100毫升左右,也就是说你喝的骨头汤和喝优质的湖水没什么区别,可见骨头汤补钙的效果甚微。我们正常成人每天需要补充钙800毫克,按照含量很高的计算每100毫升含钙4毫克计算,我们一天得喝多少能满足人体呢,喝汤同时补的更多的是脂肪。