减肥期间吃了高热量怎么补救减肥不小心吃了高热量

2024-08-23 13:06:53 来源：

1、进行运动减肥需要消耗的热量大于摄入的热量才有效果，如在减肥期间吃了高热量的食物，可休息一小时后建议进行运动，采用有氧运动和无氧运动相结合，是医学界公认的很有效的燃脂方法，常见的有氧运动是跑步、游泳和骑自行车等，无氧运动有俯卧撑、短跑以及跳高等。 2、饮食管理在做运动的同时，需要进行一定的饮食管理，才有助于减肥，如当天早午餐吃多了高热量食物，那么晚餐就不要吃了，以减少热量摄入，若是前一晚吃多了，那第二天就要清淡低热量饮食，多以新鲜的水果和蔬菜为主降低热量。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥,早餐有关，关于“减肥期间吃了高热量怎么补救”相关内容，希望能够帮助到您！