晚上吃零食好吗？晚上吃零食的危害
2024-08-05 10:53:34 来源：
随着生活水平的提高，零食成为了很多人不可缺少的一部分，不论是家里还是公司里，桌子上总会堆放着几样零食。肚子饿的时候来几口，嘴里没味儿的时候也来几口，小资的生活让人好不暇意。不过虽然吃零食确实是爽快，但却会给我们的身体带来一定的影响，特别是晚上吃零食会对健康造成极大的损害。那么晚上吃零食有哪些危害呢？ 1、增加肥胖几率 很多零食都富含脂肪和糖份，具有大量的热量，本来吃零食就容易导致肥胖，晚上吃零食把这种肥胖的概率更加放大了。所谓吃了就睡容易长肉，当你晚上吃了高热量的零食后，没过多久又躺床上开始休息，很容易让你的体重增加。 2、增加肠胃负担 人体好比一台非常精密的机器，白天各种活动、思考等高压运转，到了夜晚就需要休息恢复，以便应付第二天该继续的工作量。很多人都以为只有大脑和肌肉需要夜晚休息，而人体的其他部位则不需要。实际上当自己睡着后，身体的各方面都会降低运转效率，比如心脏跳动频率会降低，血液循环速度也会降低，同理肠胃的运转这个时候也该降低。但是你晚上吃零食后，虽然你人是睡着了，但肠胃还得帮你消化刚才吃下的零食，一直得不到休息，这样就加重了肠胃的负担，使它超负荷加班加点工作，长期晚上吃零食容易导致胃功能下降，产生胃病。 3、睡眠质量下降 晚上吃零食后会增加肠胃的负担，使其一直消化运转，这样会变相的增加你腹部血液循环的速度，从而使整个人很难平静下来。如果是睡眠状况不好的人晚上吃零食，会导致很难入睡，而且就算入睡了，也会使睡眠质量降低。