头皮屑多吃维生素b几

有研究表明，人的头屑过多，以众多要素相关。不健康的生活方法，过度疲劳的生活状态，休息不好及其无法恰当应用合适自身头发的洗发液这些。所述这种原因都是有可能造成头屑，此外研究表明，头屑过多与头发欠缺某类原素相关。例如多补充维他命b有益于防止头屑。

生物学家发觉头皮屑过多与机体疲惫相关。疲惫的原因是基础代谢全过程中一些酸碱性成份停留身体，如乳酸菌、血尿酸、硫酸铵等，使血液的PH值产生变化，导致机体疲惫。另外，也使头部皮肤营养成分遭受影响。而多摄取碱性食品，可使偏碱成份中合身体过多的酸性物质，使强酸强碱做到均衡。这不仅有益于头部皮肤的营养成分，并且降低头发的掉下来。生理学碱性食品有新鲜水果（新鲜水果食品）、蔬菜水果（蔬菜水果食品）、纯蜂蜜（纯蜂蜜食品）等，应留意多吃。

吃含有维生素b22、B6的食材：维生素b22有医治脂溢性皮炎的功效；维生素b26对蛋白（蛋白食品）和长链脂肪酸的一切正常新陈代谢具备关键功效。含有维生素b22的食材有小动物肝、肾、心、鸡蛋黄、奶制品和蔬菜水果等。含有维生素b26的食材除所述外，也有麦胚、酵母菌、谷物（谷物食品）等。

少吃辛辣食物和含有刺激性的食物：由于头皮屑造成较多时，会伴随头发瘙痒，辛辣食物和含有刺激性的食物会使头发瘙痒加剧。故应少吃或不要吃朝天椒、芥末酱、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等才有益于身心健康。

少吃含人体脂肪高的食材：尤其是植物油脂性头皮屑的人更应留意。由于人体脂肪摄取多就会使皮腺代谢皮脂腺过多，进而加速头皮屑的造成。