睡前美食:哪些适合睡前吃饮食之道
2023-09-14 14:35:46 来源:
大家都会这样认为,在睡前吃进去一些食物,不仅仅会增肥,而且还会影响人的睡眠质量,那么还有一些食物,在睡前吃是可以的,并且还有利于人体的健康。
这些食物有:
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的*,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的很佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
如果在睡前想吃东西,那么就请品尝上述食物吧。
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