酒精很伤记忆力？ 记忆力下降时该怎么办？

学生时代时，老师会让大家背诵1语文课文，这时就能看出大家记忆力的强弱，有的人十分钟就能背完，但是有的人一个小时都背不完，但是一般人的记忆力都能使生活正常运转。但是有些人在某段时间里会记忆力下降，不记得自己要做什么事，扰乱生活的节奏。下面小编教大家一些应对方法。

小心药物及酒精

许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,注意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。

平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。记忆力减退怎么办

充足睡眠

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

某些药物和酒精对人有副作用，特别是酒精，对人的记忆力、判断力等有明显的伤害。在记忆力下降时，大家要平心静气，给自己积极的心理暗示，这样就能记起很多事情。很后，充足的睡眠对记忆力很重要，如果大家记忆力下降，一定要保证充足的睡眠。