女性预防春困的饮食

2024-06-15 09:21:43 来源:

  春天季节,人就会容易,还会感到疲劳,有时还会心神不定,产生常说的“”。怎么样通过饮食预防春困的产生呢?   春季北方的气候干燥而且多风,所以就会很容易患和咽喉炎还有气管炎以及等,北方的春天还是寒意明显,是心脑血管病的高发季节,人也很容易诱发脑血栓。   春天季节,人习惯,就会感到疲劳,有时也会心神不定,产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。   春天季节,人体很容易大量的出汗,丢失水分,加上天气变化无常,人体还不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了,很难做到靠自然的方式排出毒素,还会出现不知道原因的、、、、腹胀、等问题。    春季就可以适当补充一些营养可以使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含有淀粉的米和面等;应该增加一些优质,如蛋、奶、、鱼、肉等副食,保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物,如豆和,花生、鱼、肉、禽等,有利于抗寒抗病的作用,增强体力;千万不要多吃,免得影响。三餐中就需要多吃一些新鲜的蔬菜与水果,这些食物含有丰富的维生素c和矿物质还有膳食纤维与水分。水果中如、葡萄、、和荸荠,含有丰富的钾、镁。   防春困的食物   1、绿色,如各种绿色蔬菜都含有很多的维生素c,内含有茶多酚,有利于抗动脉粥样硬化和防癌。   2、黄色,如、红薯(地瓜)、、等含,可以适当的增加转化为维生素a,还可以保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润,不受细菌和病毒之侵入。   3、红色,如红葡萄酒。少量的饮用也可以增加高密度蛋白和促进血液循环,有助于防老年动脉粥样硬化。   4、黑色,如黑木耳,有助于防止血栓和降低的作用。   5、白色,如燕麦片,可以很好的降胆固醇及甘油三酯。

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