【睡觉时胳膊举过头顶】_分类_好坏

人的睡觉姿势稀奇古怪，而一切一种睡觉姿势都都有其优点和缺点。有些人，晚上睡觉经常把手臂举过头上，这类睡觉姿势拥有 如何有点儿和缺陷呢?综合性考虑，是否身心健康的睡觉姿势呢?倘若并不是，那麼身心健康的睡觉姿势是如何的呢?除此之外这篇将简短说说，有关睡觉姿势的全新见解。

睡觉姿势是一种姿态，是睡眠质量全过程中的身体语言，受观念控制非常少的不由自主姿势，因此它所传递的信息内容非常少具备欺诈性，能真正体现心理过程情况。

一切一种睡觉姿势都是有优势与劣势。

研究表明，晚上睡觉假如高抬手臂，因为肌肉的伸展，横膈膜的挪动，会使腹压提高，非常是睡前行食太饱者、老人及晚期妊娠者更加显著，长期两手举起过度入睡，会产生“反流性食道炎”。

此外，高抬手臂晚上睡觉，因为肌肉的伸展，肋间外肌、隔肌、腹腔肌和膈肌的前后左右径不可以当然回拉与左室，还会继续影响肺脏的当然吸气，易导致胸闷气短疲惫。因而，晚上睡觉习惯性“高抬贵手”者，应当改一改。

身心健康姿态

研究表明，睡觉姿势与个性化及疾病预防有巨大关系。出自于身心健康考虑到，应尽快训炼很合适你的睡觉姿势。

胎宝宝式

像胎宝宝在孕妈中那般蜷曲着，因为在这类姿态时，不但全部的肌肉都处在释放压力，而不是绷紧情况，并且人的大脑也是充足释放压力的。这也是为什么大家疲惫时候尽可能的蹲下去，便是由于那样是很贴近胎宝宝的姿态的。

胎宝宝阶段往往坚持不懈这类姿态，就是因为那时候分的大脑皮质还没有生长发育完全，都还没充足的工作能力管控肌肉，肌肉*选用一种很懈怠的也是很原始的姿态。如果可以在入睡中重归，坚持不懈这类原始，实际上就是确保人的大脑在充足“下班了”的情况下足以释放压力。很好的睡眠便是如宝宝一样的睡眠质量，口含奶瓶奶嘴没什么私心杂念，不被尘事所烦，释放压力是解决失眠很重要的标准之一。

由于新陈代谢与生长发育的情况不一样，年青人入睡主要是减轻神经疲惫，反过来的，老人入睡主要是减轻肌肉劳损(难以熟睡)。

睡姿像胎宝宝，人体蜷伏，手抚着枕芯侧卧。健康提示：左侧卧有益于胃液排进消化系统，晚餐吃多了，很好是采用左边卧姿。右侧卧不容易被压迫心脏，合适有心脑血管病症的人。

兵士式

平卧而睡，四肢挺直。健康提示：它能使血液循环系统不会受到一切影响，脸部肌肉处在很好松驰情况。这类睡觉姿势不被压迫人体五脏六腑人体器官，适合脑动脉硬化的患者、高血压患者。针对男士来讲，很好的睡姿便是平卧，且双腿分开，而侧卧和侧睡，对男人生殖系统都可能有不好影响。若男士比较肥胖症、仰睡会打呼噜，何不在平卧时头会稍偏重一侧。

自由落体运动

侧卧睡觉姿势，两手伸到肩膀。健康提示：选用这类睡觉姿势，有利于消化吸收，合适肠胃不太好的人，腰椎间盘突出病人很好是也采用这类睡觉姿势。但这类睡觉姿势会被压迫心脏和肺脏，影响吸气，因而，心脏病、高血压、脑血栓病人很好是不必挑选这类睡觉姿势。

基本数据信息调研

60%的人习惯性仰睡，35%习惯性侧卧，而5%习惯性俯睡。

在其中中医学觉得右边睡更健康。

一般人每晚会节目变换睡觉姿势大概二十次。烘托而又不太硬或过软的枕芯和床垫子则有利于於降低变换睡觉姿势的频次，进而改进睡眠质量的素质。

需要表明的是，实际上针对身心健康的人而言，对睡眠质量姿态的规定或许并不是很高，但针对一些患者，如身患颈椎病的人等，选用恰当的睡眠质量姿态就非常必要了。一切一种睡觉姿势都不适合长期性应用，应常常拆换。此外，针对床具的挑选，如颈椎骨健康枕、床垫子，也关联着睡眠质量的身心健康。

新意识

这般来看，睡觉姿势并无肯定优劣。除开患有病症，宜在或不适合于某类睡觉姿势的人之外，一般人尽可安心地随遇而安去睡，无须强加于人某类姿态，要是能使人体骨节肌肉放松就可以了。舒服的睡觉姿势能够协助人尽早入眠。一句话，怎么舒服就如何睡!