晨起喝水好处多夏季养生有原则

炎炎夏日汗出如雨，要想维持身体的健康就需要及时补充水分。下面就让我们看看夏季补水有哪些好处，以及我们要小心的健康误区。

点击图片进入下一页　　夏季晨起喝水的好处

补充水分

即便没有夜间盗汗的情况，夜晚的睡眠也会消耗一定的水分。人经过一夜睡眠后，从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗的水分约有400毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。此时，胃肠正处于空乏状态，水会直接从消化管道中流通，并渗透至细胞组织内，使血液循环恢复正常。

洗涤肠胃

消化道对于人的健康至关重要，如果每天都能做个清洁更是好处多多。早上起床后胃肠已经排空，这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃，使胃肠保持很佳的状态。而人体内的大肠差不多有8公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗干净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功能。此外，一些人起床时不感到饿，不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来。

降低血稠

由于睡眠期间身体消耗的水分不能即刻得到补充，血液也会变得黏稠。所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，预防心脏血管疾病的发生。

点击图片进入下一页　　排出毒素

大小便是人排出废物的主要途径，对于身体的健康意义重大。人体经过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。

防治便秘

大便排出体外靠的就是胃肠道的蠕动。清晨起床后饮水可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的垃圾。

美容养颜

爱美的女性朋友注意啦，早上起来一定要注意补充水分。早上起床后补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，增强肝脏的排，促进新陈代谢，让皮肤有水灵灵的滋润。

夏季要远离的水

未煮水

我国的饮用水处理水平是比较先进的，但由于在运输过程中经常遭受污染，并不推荐直接饮用。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染，喝生水更易引起疾病。

半沸水

喝水一定要煮沸，这有这样才能保证我们的饮水安全。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。医生指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%~38%。当水温达到100℃时，这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。

点击图片进入下一页　　再煮水

水没煮开不好，但煮太多对健康也是一种损害。有人习惯把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤(气)、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐的含量会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

老化水

长时间贮存的水对于健康也有不好的影响。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育。中老年人则会加速衰老。此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。

水是生命之源，是我们每天都离不开的物质之一。每到夏季，很多人都会因为饮用水的安全问题患上各种疾病，其原因就是匆忙之中找到水就喝了下去。在此建议大家随身携带可靠的饮用水，并保质保量，以避免不必要的健康麻烦。

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