氣功三調合一 養生保健鍛煉身心_1

氣功三調合一 養生保健鍛煉身心

　　綜合各派氣功的鍛煉內核及歷代氣功名著的有關論述，不難看出，氣功是「調身、調息、調心」三調合一的心身鍛煉技能，追求因此產生的綜合效益，但三調各自獨立，不要求融為一體。

　　氣功是心身鍛煉的技能。「心」指人的心理，如精神意識等，是無形的；「身」為人的身體，包括四肢軀體等，是有形的。心、身處於良好的狀態，是人體健康的主要標誌，不僅是軀體沒有疾病，還具備心理健康、社會適應良好和有道德。

　　「調身」是指練功過程中形體的鍛煉，包括靜功姿勢和動功動作，可強健筋骨；「調息」是呼吸方式的鍛煉與調整，可提升肺功能；「調心」為心理調整與鍛煉。任何功法都包含三調，但各有側重。佛家禪定從「調心」入手，有姿勢和呼吸的基本要求；道家內丹從「調息」練起，需配合特定動作和呼吸方式等。

　　三調合一可產生1+1+1＞3的生理效應，這也是氣功鍛煉養生保健、防病療疾的基石與支柱。（作者為北京中醫藥大學醫師）

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