今日是立冬!~ 立冬养生要注意这6点 快来看看

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　　冬天更加干燥，人体对水分的需求量越大，光呼吸人体就会损失大量的水分，为了保证机体的正常，多喝点白开水是以调节身体的水平衡，还起到利尿排毒的功效。

　　建议：一般的补水量很大，应保持每日多余2000毫升，具体根据个人需求。

　　冬季气候冷，很容易诱发慢性或者加重慢性，日常应该多防寒保暖。当然也不能为了室保暖而将门窗封闭，要多开窗通，保持空气的流动，减少细菌的滋生，疾病。

　　冬天人如果不的话，身体的新陈代谢更加缓慢，而不仅可以促进热量的产生，让身体更暖和，还能加速身体的血液循环，提高新陈答谢。冬天的锻炼不推荐大汗运动，可以做操、慢跑，以微汗为度，因为汗多容易泄气，不利于冬季阳气伏藏之道。

　　建议：不同人群和不同年龄层人运动方式有所区别。老年人应注意保暖，不要气床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

　　充足的睡眠可以让人更加有精气神，早在我国古代唐朝就有学说：：“冬月清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡可以养阳气，迟起以固阴精，可见充足的睡眠是古方式之一。“秋收冬藏”，冬天本就养精蓄锐的季节，睡眠是一种养精蓄锐的方式。

　　冬天要“藏”，中医学来讲就是肾主封藏，也就是说冬天要养肾。冬天是养肾很佳时节，可以让肾“精”更为充盈，增强身体各个的机能，提高免疫力，少生病。

　　建议：肾阳虚者要滋补，推荐羊肉、鸡肉等较温的食物，对于气虚血亏的人，推荐鸭肉、乌鸡等，同时可以加一些辅助的食材，炖成滋补。

　　足部是人体脉络很多的，如果不好好的保护，冬季很容易因为“寒从脚底生”而生病。并且足部穴位众多，与人体的各个内账有密切的联系，如果足部受寒，会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛、等症状，所以足部保暖亦不可忽视。

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