哪些水果含维生素c多吃这八种水果

2022-04-21 08:36:42 来源：

【导读】哪些水果含维生素c？我们都知道，水果和蔬菜富含维生素c，平时多摄取一些维生素c对身体有诸多好处。那么，你知道哪些水果富含维生素c吗？维生素c有哪些好处呢？下面就跟小编一起来看看吧。

哪些水果含维生素c

这8种水果富含维生素c

1、柑橘

柑橘不仅吃起来口感非常的好而且它还含有丰富的维生素c。柑橘皮中所含的维生素C比柑橘肉更加丰富，100克柑橘皮中所含维生素C可达100毫克以上。

2、枣

枣中富含维生素C，在各种栽培的蔬菜和水果中，唯有鲜枣的维生素C含量很高，可达每100克中200毫克以上，有的品种可达500毫克以上，有“维生素C*”之美誉。

3、梨

梨子中同样含有丰富的维生素c，而且梨子中含有丰富的蔗糖。每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克，常见的鸭梨为4毫克左右。

　　4、苹果

100克苹果中含维生素C不足5毫克，有些品种甚至低于1毫克。

5、桃和油桃

桃的维生素C含量较苹果略高，每100克桃中含维生素C约10毫克左右，钾100～160毫克，但铁和锌等矿物质含量不高。油桃肉为杏黄色，其中干物质含量高于普通桃，而且富含胡萝卜素和钾。

油桃中的维生素含量也是非常的丰富的，经常食用有利于我们的身体健康。100克油桃中含水分82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C13毫克，胡萝卜素0.5毫克左右。